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不愛開窗的人更容易腦萎縮！

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腦子的重量雖然只佔全身的2%，但它對氧的消耗卻是最大的。有研究證實，心臟供血量的15%都輸送給了大腦以維持大腦的能量、氧消耗。可以說，大腦是一個非常害怕缺氧的器官。

缺氧5秒，傷害形成
如果氧氣供應不足，哪怕是短短的5秒鐘，大腦都會發生變化！
首先是出現精神恍惚、頭暈；如果缺血缺氧15秒，就可能暈厥；如果缺血缺氧5分鐘，大腦就會出現不可逆的損壞，用磁共振、CT檢查就可以看到腦部有空洞！
氧對大腦如此重要，然而很多人可能長期處於慢性腦缺氧而不自知！
一般來說，大腦慢性缺氧的早期典型癥狀是睡不好覺、記憶力減退。
之後可能會出現頭暈頭痛、記憶力下降、注意力渙散、失眠等問題。
如果您遇到上述問題，且找不到明確病因，就要提高警惕了！

一個習慣很傷腦
喜歡待在室內，又不喜歡開窗通風，這會使室內氧氣濃度下降，就容易導致腦缺氧。
此外，曾經有一個測試，在關閉門窗的情況下，測得自己卧室的氧氣含量是19.6%，父母房間的氧氣含量分別為19.5%、19.4%。
而一般大氣中氧的濃度約為21%！
而長期處在這樣封閉的室內，就難以避免地出現缺氧問題，頭痛、情緒不穩、失眠等癥狀出現，久而久之還可能導致腦萎縮。
如果卧室人員多、不通風、空間小，情況會更嚴重！

兩個“補氧”法
01開窗通風
這是提升室內氧含量最快捷的方法。
所以，每天應至少開窗通風兩次，每次不少於15分鐘。家中也應在空氣好時，每天早、中、晚各通風20分鐘。
洗澡時，老人更應注意，密閉空間容易導致大腦缺氧而發生意外。
02有氧運動
有氧運動可以促進血液循環，能夠幫助人體更好地利用氧氣。
長期、規律地堅持慢跑、快走、游泳等有氧運動是非常必要的。
不過，要避免運動過量，否則容易胸悶、氣喘等，導致大腦和心臟的缺血、缺氧。
除此以外，經常外出呼吸新鮮空氣、放鬆心情也對大腦健康有益。
如果沒有時間運動，不妨在空氣清新的地方做做深呼吸，這個動作可以幫助人體獲得更多的氧氣。

健腦小秘訣
01勞逸結合
每工作兩小時休息10分鐘。
長時間精神緊張地處於高壓工作狀態，大腦耗氧量會隨之增加。
如果身體本就亞健康，很容易出現供氧不足，造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。
02種點綠植
在陽光照射下，綠植髮生光合作用時，會吸收二氧化碳，釋放氧氣。
如果擔心植物在夜間會和我們搶氧氣，那麼不妨養一盆虎皮蘭，它在黑暗環境中也可以製造氧氣。
03別吃太多
暴飲暴食後，消化系統壓力很大，機體便會把更多的血液分配到胃腸，用來消化食物。
這樣一來，其他組織的血液就會相對減少，處於缺氧狀態。飲食的關鍵是均衡，飯吃到七八分飽即可，晚上更要減少應酬。
04練練手指
一隻手做出“OK”的手勢，另一隻手做出“yes”的手勢（伸出食指與中指的手勢）。然後雙手交替，擺出剛才另一手的姿勢，盡量做到雙手同時交換手勢。

出處:希望之聲https://www.soundofhope.org/post/708920?lang=b5