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從 PM2.5 到 PM0.1，空污如何悄然影響我們的大腦？
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空氣消息
當你走進家門，關上窗戶，以為終於與外頭擁擠、悶熱、空氣髒亂的都市隔絕；事實上，那些「悶、髒、黏、毒、臭」帶來的複雜型空污卻未真正離開，尤其是看不見、聞不到的細懸浮微粒，從眾所周知的 PM2.5 到現今全球高度關注的 PM0.1 正在悄悄影響我們的大腦健康。
每吸一口污染空氣，你的大腦正在加速老化
醫學權威期刊《刺胳針》（The Lancet）失智症委員會於 2024 年發布的最新報告，將空氣污染列為 14 個可預防的失智症風險因子之一；無獨有偶，陽明交大研究團隊分析過台灣近十年的空污數據，針對431名健康長者進行腦部斷層影像掃瞄後發現，居住在空氣品質改善幅度較大地區的年長者，其大腦白質結構完整性及專注力表現均優於改善幅度較小的地區。這是臺灣首次提供「空氣品質改善」能影響「大腦健康」的有力證據，成果登上國際期刊《環境國際》（Environment International）。
「大腦白質如同大腦的『通訊公路』，負責連接不同區域，讓腦神經細胞之間能快速溝通。一旦這套內部網路受損，大腦運作效率就會大打折扣。」主持研究的陽明交大公共衛生研究所教授莊宜芳指出，大腦白質的健康與「專注力」密切相關，而專注力是記憶力、學習力等高等認知功能的基礎，當專注力因白質受損而下降，其他認知功能也會連帶受到影響。
只是，人類的大腦擁有一道堅實的護城河「血腦屏障」（Blood–brain barrier, BBB），為什麼空污仍能損害大腦呢？莊宜芳坦言，科學界尚未完全釐清影響途徑，但目前推測污染物可能透過兩大途徑造成損害：
直接途徑:
如 PM2.5 等細小懸浮微粒可能穿越血腦屏障或經由鼻內嗅覺神經直接進入大腦
間接途徑:
則是污染物引發全身性發炎反應或心血管問題，間接損害腦部。
「近來全球關注的超細懸浮微粒 PM0.1 更值得注意！因其粒徑更小、表面積更大，能攜帶更多有毒物質、更容易穿透人體防禦機制，對大腦及心血管系統的危害恐遠超過 PM2.5。」莊宜芳比喻，如果 PM2.5 是一台裝載污染物的卡車，同等重量的 PM0.1 就像由無數輛能鑽進各個小巷的摩托車組成的龐大車隊，雖然體積小，加起來卻能載運更多污染物，且於體內停留時間更長，將持續對身體造成影響。
保護大腦健康，從打造家中「長期穩定的潔淨空氣」做起！
當我們以為空污只存在於車水馬龍的戶外街道，殊不知室內空污程度其實比室外更嚴重。根據美國環境保護署（EPA）研究數據，某些污染物的室內濃度可能是室外的 2~5 倍。
「約有 60~80% 的戶外污染物會透過門窗及通風系統滲入室內，更關鍵的是，室內本身還存在多重污染源，如：燒香、點蠟燭、烹飪及新傢俱都會釋放細懸浮微粒或揮發性有機化合物（如：甲醛）。」莊宜芳指出，室內空間相對密閉，污染物不易擴散、濃度會持續累積，加上現代人逾八成時間都待在室內，這讓我們在室內吸入的污染物總和量，可能比戶外更高。
她也提醒民眾：「空污對大腦的傷害是慢性累積，一旦損害形成就難以復原，最好能在傷害發生前主動降低風險。」比方說，室內 24 小時運轉空氣清淨設備，讓室內維持長時間穩定的乾淨空氣，這樣持續性的改善也能帶來長期保護效果。
想改善空氣品質？每個家庭只要「正確選用」也能做得到！
面對無所不在的空污威脅，我們該如何保護自己與家人？莊宜芳說：「關鍵在讓我們吸入的每一口空氣中，潔淨的比例越高越好。」
她建議兩大關鍵步驟：
第一步「從源頭減量」
，如避免在室內燒香，從源頭阻斷污染
第二步「善用空氣清淨機」
，當無法完全避免污染源時，空氣清淨機是不錯的輔助工具，但要發揮最大效益，選擇與使用時需注意以下 5 點：
1. 多重過濾：
空污中有大型污染物、細懸浮微粒及揮發性有機化合物，皆需有效濾除；但應避免對健康有害的臭氧功能。
2. 過濾效率：
HEPA 濾網的過濾精度要越小越好，例如：若能過濾小於 0.1 微米的微粒，則能確保過濾 PM0.1。
3. 吸附效果：
活性碳濾網負責吸附異味與有害氣體，吸附面積應越大越好，可以參考比表面積值。
4. 空間坪數：
注意潔淨空氣輸出率（CADR）須符合空間大小的機型。
5. 定期更換濾網：
濾網若飽和不僅失去過濾效果，吸附的污染物更可能逸散，讓清淨機變成二次污染源。
從科學研究到臨床觀察皆證實，空污長期無聲無息地侵害大腦健康，這也讓莊宜芳由衷地說「降低失智風險，讓我們從每一次呼吸乾淨的空氣開始，別讓空氣污染這個隱形殺手，悄悄偷走我們的記憶！」
出處:遠見
https://www.gvm.com.tw/article/126637
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